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恒达注册晨读丨美好的4月25日,从关注健康开始恒达首页

点击量:0    时间:2020-05-19

●跑步可能降低阿尔茨海默病风险

《大脑可塑性》上发表的研究显示,跑步能提高大脑的认知,降低阿尔茨海默病,也就是老年痴呆症的概率。


研究人员跟踪调查23位平均年龄在65岁的人,根据他们的家族病史,认为他们患有阿尔茨海默病的概率较高。这些研究对象久坐不动,体重有些超标。研究人员将他们分为两组,其中一组恒达网页版在训练师的指导下,进行一项为期26周,每周在跑步机上跑3次中等强度跑步的训练计划;另一组则鼓励他们每周至少要进行150分钟的中等强度活动,减少久坐时间,但并不强制。研究结果发现,跑步可以降低患阿尔茨海默病的概率,尤其是那些高风险的患病人群。

●走10分钟可抵消久坐对血管影响


美国密苏里大学一项新研究发现,走动10分钟可以抵消久坐导致的血管功能障碍。研究人员对11名健康男性长时间久坐之前和之后的血管功能进行对比分析。结果发现,在办公桌边连续坐6个小时之后,参试者腘动脉(小腿动脉)血流大大降低。当参试者短时间走动后发现,10分钟就可以恢复血管功能,改善血流速度。


研究人员表示,扩张能力是血管健康的重要标志,扩张越强,血管就越健康。久坐会导致腿部血流量减少,动脉血管壁的摩擦力降低,血管扩张能力下降。研究人员建议,办公室一族每工作90分钟,应该起身站立8分钟,走动拉伸2分钟。

●压力延缓新陈代谢并导致体重增加

美国俄亥俄州立大学发表在《生物精神病学期刊》上的一项研究表明,压力会延缓女性的新陈代谢速度,导致体重增加。

研究人员选取58名平均年龄为53岁的女性,询问了她们在前一天的压力水平,然后让她们吃一顿大约含有930千卡热量和60克脂肪的饮食。研究人员测试发现,与未承受压力的女性相比,那些在过去24小时内经历了一个或多个压力事件的女性,在餐后7小时内少燃烧了104恒达官网千卡的热量。如果这样的效应每天积累起来,这一差异在一年内就会导致人的体重增加近10斤。研究还发现,承压水平较高的女性体内胰岛素含量较高,进而促成脂肪的存储。

恒达888线路记者 刘恒达首页旭

编辑 岳清秀 校对 付春愔

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