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恒达注册长期失眠竟与减肥餐有关 这么吃才能把受伤的脾胃补回来恒达首页

点击量:0    时间:2020-10-31

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杭州姑娘小刘每天凌晨两三点才能睡着,面色暗黄无光、皮肤毛孔粗大,眼睛下方挂着深深的黑眼圈。医生检查后发现,睡不好的原因恒达平台主要是减肥塑身餐吃坏了脾胃。

小刘的减肥餐是这样的:早餐一片面包+一杯清咖或一份水果沙拉,中饭两个水煮蛋+一份蔬菜沙拉或一份水果沙拉,晚饭稍微吃点蔬菜或是不吃。对此,北京中医药大学东方医院脾胃肝胆科恒达娱乐注册代理副主任医师胡立明指出,长期这么吃,维持基本生存也许可以,要维持一个年轻人旺盛的活动是不够的,因此出现了精血亏虚,产生心神不宁、失眠多梦的症状。

北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼也表示,长期这么吃肯定是不健康的。首先,这份食谱提供的能量不足,粗略算来,全餐整体能量为400-600Kcal,远远低于一个正常女性的能量需求。中国居民膳食指南(2016版)中建议健康成年人全天的能量摄入应在1600-2400Kcal。其次,食谱中基本没有涉及粗粮、大豆、奶类及肉类食物,依靠蔬菜、水果只能达到部分满足饱腹感的需求,对于蛋白质、铁等人体必需的营养物质供给不足。此外,没有足够的碳水化合物,会引起大脑供能不足,心脏供能不足,最终导致白天注意力不集中,晚上睡眠不佳的状态。“如果继续按照这个食谱吃下去,不仅正常的生活、学习无法保证,还有可能出现内分泌紊乱,导致脱发甚至心律失常、闭经等问题。”

要改善因脾胃不好而导致的失眠,魏帼推荐下面两款药膳。

莲子茯苓糕

做法:莲子肉500g,茯苓500g,麦冬300g,桂花20g,面粉100g,白糖250g。将莲子蒸熟,再与茯苓、麦冬一起研成细面,加面粉、桂花、白糖,并搅匀;加水和面呈糕状,入笼蒸熟;出笼,切块备用。

作用:莲子肉补脾、养心、安神,茯苓健脾、养心,麦冬清心、生津,适合脾胃受损而失眠的人群食用。

健脾安神粥

做法:可以选择常见的大枣、百合、莲子、山药、龙眼肉等食材,加入恒达网址大米,一同熬煮成粥。

作用:大枣养血安神,百合养心定志,莲子健脾养心,山药健脾益气,龙眼肉安神,大米健脾和胃。

恒达888线路记者 刘旭

校对 李世辉

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